فيتامين b12

احذروا من معلومة منتشرة: هل فيتامين B12 يسبب ضعف الأعصاب والتنميل والحرقان؟

تنتشر منشورات على مواقع التواصل الاجتماعي تحذر من أن فيتامين B12 يدمّر الأعصاب ويسبب عرق النسا والتنميل والحرقان والوخز، وتدعو إلى الحذر من تناوله. لكن هذه الصورة المتداولة تحتاج إلى تصحيح، لأن نقص فيتامين B12 نفسه يمكن أن يسبب مشكلات عصبية، وليس من المعروف أن B12 بجرعاته المعتادة يسبب تلف الأعصاب.

ما علاقة B12 بالأعصاب؟

فيتامين B12 من العناصر المهمة لعمل الجهاز العصبي وتكوين غلاف الميالين الذي يساعد الأعصاب على نقل الإشارات بشكل طبيعي. وعندما يحدث نقص في هذا الفيتامين، قد تظهر أعراض مثل:

التنميل في اليدين أو القدمين.

الوخز أو الشعور كأن الإبر تلمس الجلد.

ضعف أو ثقل في الأطراف.

 التوازن.

بعض التغيرات العصبية الأخرى.

والأهم أن الأعراض العصبية الناتجة عن نقص B12 يمكن أن تحدث حتى من دون وجود فقر دم واضح. لذلك فإن اكتشاف النقص وعلاجه مهمان.

هل B12 يسبب عرق النسا؟

لا يوجد دليل يثبت أن تناول فيتامين B12 هو سبب الإصابة بعرق النسا.

عرق النسا يرتبط عادةً بتهيج أو ضغط أحد جذور الأعصاب في أسفل الظهر، وقد يمتد الألم من أسفل الظهر إلى الأرداف والساق. لذلك لا يصح تفسير كل ألم أو وخز في الساق بأنه بسبب فيتامين B12.

ماذا عن الحرقان والوخز بعد تناول B12؟

إذا ظهر التنميل أو الحرقان بعد بدء مكمل معين، فلا يعني ذلك تلقائيًا أن B12 هو السبب. يجب النظر إلى نوع المكمل وتركيبته وجرعته، لأن بعض منتجات مجموعة فيتامينات B تحتوي أيضًا على فيتامين B6، والجرعات العالية من B6 لفترات طويلة يمكن أن تسبب اعتلالًا عصبيًا. وقد حذّر المعهد الوطني للصحة من هذه المشكلة تحديدًا مع الجرعات العالية من B6.

وهنا يحدث أحيانًا الخلط بين B12 وB6، فيُنسب الضرر إلى B12 بينما تكون المشكلة مرتبطة بمكوّن آخر في المكمل.

هل الجرعات العالية من B12 خطيرة؟

بحسب المعهد الوطني للصحة، لم يثبت أن فيتامين B12 يسبب ضررًا حتى عند الجرعات العالية، ولذلك لم يتم تحديد حد أعلى يومي له مثل بعض الفيتامينات الأخرى. لكن هذا لا يعني أن تناول المكملات بلا حاجة أو من دون معرفة سبب الأعراض فكرة جيدة.

الأفضل تحديد سبب التنميل أولًا، خصوصًا إذا كان مستمرًا أو يزداد مع الوقت.

من الأشخاص الذين يجب أن ينتبهوا إلى B12؟

يزداد احتمال نقص B12 لدى بعض الأشخاص، ومن بينهم كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من مشكلات في امتصاص الفيتامين، وبعض من خضعوا لجراحات في الجهاز الهضمي، وكذلك الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين لفترات طويلة؛ إذ يمكن للميتفورمين أن يقلل مستويات B12 لدى بعض المرضى.

ما الفحص المناسب؟

عند وجود تنميل أو وخز أو حرقان غير مفسر، يمكن للطبيب تقييم مستوى فيتامين B12 في الدم، وقد يحتاج الأمر في بعض الحالات إلى فحوص إضافية مثل حمض الميثيل مالونيك (MMA) عندما تكون نتيجة B12 غير واضحة.

الخلاصة

العبارة التي تقول إن «فيتامين B12 يدمّر الأعصاب ويسبب عرق النسا» غير دقيقة. المعروف طبيًا أن نقص B12 يمكن أن يؤدي إلى أعراض عصبية مثل التنميل والوخز وضعف الأطراف، بينما لا توجد أدلة جيدة على أن B12 نفسه يسبب تلف الأعصاب عند استخدامه بالجرعات المعتادة.

أما إذا كان الشخص يتناول B-complex وظهرت لديه أعراض عصبية، فمن المهم مراجعة كمية B6 الموجودة في المنتج أيضًا، وعدم إيقاف علاج موصوف لعلاج نقص B12 من تلقاء نفسه.